随着生活水平的提高，痛风这个词越来越多的出现在人们的身边，痛风患者通常是因为饮食不健康造成的，尿酸患者是身体内的嘌呤代谢物无法正常的排出体外，导致尿酸过高。如果长期尿酸过高，容易引起很多慢性疾病，比如关节痛、痛风等。大部分尿酸高的人都是因为饮食不健康造成的，生活中要想保持尿酸平衡，在饮食上要注意调节，或许痛风会慢慢溜走。

“尿酸高”要忌口一箩筐？坚持3吃3不吃，或许“痛风”悄悄溜走

1、多吃新鲜蔬菜

生活中有很多新鲜的蔬菜，都是嘌呤含量很低的，比如茄子、胡萝卜、白菜、芹菜等，这些蔬菜不但营养丰富，还有助于排出体内多余的尿酸，降低血中尿酸的含量，所以日常生活中尿酸比较高的人，多吃这类蔬菜有益身体健康，可以减轻痛风的症状。

2、多白开水喝水

人体内大部分的尿酸都是通过排尿的方式排出的，如果尿酸高的人平时多喝白开水，可以有效的通过肾脏把尿酸排出，但是喝水也不能喝太多，如果太多的话，容易造成人体水肿，加重肾脏负担，每天的喝水量控制在3000左右就可以了。

3、多吃黑色食物

生活中有很多黑色食物都有补肾的功效，因为尿酸过高的人会影响到肾脏的健康，影响肾脏排出尿酸，所以日常生活中尿酸有点高的人，可以多吃黑米、黑芝麻、黑木耳等黑色食物，可以有效的减轻尿酸的症状，让痛风悄悄溜走。

坚持3不吃，或许“痛风”悄悄溜走

1、少吃韭菜

韭菜是日常生活中非常见，而且营养非常丰富的一种蔬菜，很多人都喜欢吃韭菜饺子或者是韭菜包子，但是韭菜中含有大量的草酸钙，如果痛风的人吃多了的话，容易导致肾结石，加重痛风的症状，所以喜欢吃韭菜的痛风患者要忌口。

2、少吃豆制品

豆制品中含有丰富的植物蛋白，但是豆制品中嘌呤含量也非常高，如果平时有尿酸高或有痛风的病人再吃豆制品，可能会使体内的尿酸升高，损害肾脏健康，所以尿酸高的人尽量不要吃豆腐。

3、少吃香菇

香菇的营养成分很高，而且香菇还有抗癌、防癌的作用，但是香苔中也含有高嘌呤，对于体内尿酸含量过高的人来说，吃香菇会增加血液中尿酸的含量，让痛风的症状更加严重，所以尿酸高，有痛风的患者尽量不要吃香菇。