尿酸高是人体内有一种叫做“嘌呤”的物质因代谢发生紊乱，致使血液中尿酸增多而引起的一种代谢性疾病。

过去比较少见的“痛风”患者多了起来，不仅是中老年人发病，而且还出现了年轻化的趋势，成了一种常见病。在临床上， 男尿酸正常值：149～416μmol/L。女性尿酸正常值：89～357μmo1/L。如果超出指标的话，就是尿酸高了。

尿酸高有什么危害？绝不止痛风那么简单！赶紧重视起来吧

危害一、导致关节的组织纤维化,甚至坏死

尿酸高引起的这种危害主要在于尿酸随着血液进入人体的关节软组织中,导致尿酸盐的沉淀,引起关节出现病态现象,临床中较为严重的尿酸高患者基本上都会出现关节活动能力下降,骨骼出现程度不一的纤维化,同时还具有容易引起骨折这种现象。

危害二:对患者肾脏功能的影响

尿酸高最为严重的危害就是对患者的肾功能有很大的损伤,长时间处于血尿酸偏高状态的患者肾功能会慢慢下降,直至坏死。早期的表现则为慢性肾炎的出现。

尿酸高要“远离”这3种食物，否则患痛风的几率将大大提高！

1、动物内脏和部分蔬菜

如胰脏、肝、肾、骨髓、大肠(含嘌呤高)。蔬菜：菠菜、小萝卜等。

特别注解：因为菠菜等植物富含草酸，容易导致高草酸尿成倍增长，使得尿酸急增，加重肾脏负担。

2、啤酒

过度饮酒不仅会引起肾脏和肝脏功能的损伤，而且常常会导致尿液中含有大量的酒精。如果尿酸过高的人经常喝酒的话，很容易出现尿路感染，尿酸偏高的症状也会越来越严重。

另外，如果海鲜还和啤酒一起食用，人体嘌呤含量会大大升高，更不利于尿酸的控制，导致痛风的症状更加严重。

3、火锅海鲜

火锅中含有大量的含嘌呤食物原料，比如动物内脏、海鲜，如果这个时候还喝酒，会导致痛风和尿酸偏高的症状更严重。而且根据许多研究调查发现，涮一次火锅的嘌呤摄入量比一顿正餐要高十倍以上。

降尿酸3个小妙招，甩掉痛风回归健康！

尿酸高的嘌呤约20%来源于食物，约80%来源于自身合成，所以除了控制饮食外，关键在于降尿酸。研究发现男性尿酸只要能长期稳定控制在416以下，女性尿酸稳定控制在357以下，就基本没有痛风发作的风险。

痛风应吃药降尿酸，但长期吃副作用比较大，因此，食疗这种没有副作用的治疗方法是很关键的。

1、多吃水果

我们都知道水果是非常有营养的，而且水果里面含有嘌呤非常少，所以痛风患者应该多吃一些水果不但对身体非常有好处，增加了营养的摄入而且也不会造成痛风的加重。

2、多喝牛奶防痛风

每天喝两杯以上的牛奶，痛风的发病率可以降低50%。牛奶营养丰富全面，且容易被人体吸收，对于普遍缺钙的中国人，每天一到两杯牛奶很有必要，喝低脂奶更为适宜。

最后3点很重要

1、多饮水，戒酒

2、坚持运动，控制体重

3、尿酸高的症状具有一定的隐匿性，因此定期的体检可以尽早的发现尿酸高，并及时的进行控制和治疗。