有句俗话说“饭后百步走，活到九十九”。可见饭后养生是非常重要的，尤其是对中老年人来说，饭后做好这几件事，对身体健康是非常有帮助的。

漱漱口，“食毕当漱口数过，令牙齿不败口香”。吃完饭后，口腔内会很容易残留一些食物残渣，会引起口臭、龋齿甚至是牙周疾病。饭后及时漱口，可以帮助预防口腔疾病的发生。

漱口时的水温要掌握好。太冷或者太烫的水都会引起牙龈红肿出血的。影响牙齿的新陈代谢的，一般用温水漱口是最好的。

散散步，“食止、行数百步，大益人”。吃完饭适度的散步，有利于胃肠蠕动，促进对食物的消化吸收，还能延年益寿。

散步时应平稳而有节律地加快、加深呼吸，能够增强消化器官功能，同时对胃肠起到按摩功效，促进消化液的旺盛分泌，更好地对食物进行消化，防止发生“积食”。

揉揉肚，“食后行百步，常以手摩肝腹”。饭后揉揉肚子也不是随便乱揉一通，在中医上这叫做“摩腹”。可以促进腹部的血液循环，增加胃肠蠕动，理气消滞，增强胃肠消化功能，还能防治胃肠的疾病。

具体做法是：在摩腹前先搓热双手，将两手相重叠，放在腹部，用掌心绕脐沿顺时针方向由小到大转摩36周，再逆时针方向由大到小绕脐摩36周。