相信不少公司都相当忙碌，OL们一般都会很晚才吃晚餐。或是因为太晚吃使肚子处于过于饥饿的状态，最后导致习惯过饮过食而发胖。

　　超过三十岁后基础代谢下降最好避免吃点心！而许多人会因此忍耐到晚餐时间，但其实只要慎选食物也是可以在正餐以外的时间进食的喔。

　　因此这次365美妆网小编将告诉大家有效变瘦是需要吃点心的。

　　下午3点是吃点心时间 是有道理的

　　也许大家会觉得都不是小孩子了吃什么点心，但12点就算吃了午餐到了15点应该也会觉得嘴馋，健康的人进食后所上升的血糖值（血液中的葡萄糖）稳定需要约3小时，因此在15点左右感到嘴馋是理所当然的。

　　另外一般会在午餐后到晚餐间的5～6小时左右感到飢饿吧，其实此时的飢饿感就算是以理性来控制也有极限，过度反而容易使晚餐过饮过食，相信许多女性都有过这种经验。

　　过饿而使晚餐过食，因此适当吃点心反而可以预防血糖值急速上升喔。

　　聪明减肥法为注意蛋白质摄取！

　　将摄取的热量转为代谢以消耗或是转为脂肪堆积，其关键在于蛋白质，只要了解蛋白质在一天当中细胞内的含量就可适当吃点心又不会有罪恶感喔！

　　蛋白质主要为调节体内时钟的角色，但在脂肪组织中会促进脂肪堆积，在肝脏或肌肉中则会抑制脂肪燃烧，其含有堆积脂肪的作用因此又被称为『肥胖遗传基因』。

　　而蛋白质在细胞当中的量则会依时间带有所差异。

　　1天中蛋白质增加最多的时间 晚上10点～凌晨2点

　　1天中蛋白质最少的时间 下午2点～3点

　　中午最少而晚上会增加，因此下午3点左右嘴馋而吃点心的能量较容易被消耗，而此时进食同时也可防止晚餐过量。

　　但并不是吃什么都可以喔！

　　摄取5～10颗含有丰富防止酸化维他命及矿物质的杏仁或开心果等坚果类，再摄取含有食物纤维及可帮助代谢脂质及糖分的水果干，这些有“抗老功效”的点心都可多加摄取喔。

　　下午3点吃点心到了晚上10后禁食，这种活用蛋白质性质的减肥法也是相当有道理的。

　　但若是硬撑着什么都没吃的飢饿感到隔天反而容易累积压力，不只无法持续更容易复胖。请大家有效利用午后点心时间来进行减肥哦！